10月25日、初めての断食を決心したことを表明しました。
断食を表明した時点では6日間の断食を予定していましたが、3日目を終えての強い倦怠感と頭痛に危険を感じ、4日目の10月28日からは回復期とすることにしました。
回復期2日目の10月29日はだいぶ体調はいいものの、少し疲れやすい感じがしました。
目標と経過
目標体重58キロ
| 日付 | 実際体重 | 前日との差 |
|---|---|---|
| 10月25日 | 60.8キロ | NA |
| 10月26日 | 60.6キロ | -0.2キロ |
| 10月27日 | 59.4キロ | -1.2キロ |
| 10月28日 | 58.3 | -1.1キロ |
| 10月29日 | 57.5キロ | -0.8キロ |
| 10月30日 | NA | NA |
| 10月31日 | NA | NA |
＊体重測定は毎朝起床後、10月28日の朝で断食を終了し（実質3日間、72時間の断食）、4－6日目は回復期とします。
＊6日間の断食で目標体重58キロでしたが、4日間を終えて既に目標体重を達成しました。
口にしたもの
朝食
ー野菜スープお椀一杯分
＊昨日作っておいた野菜スープの残りです。具もたっぷり頂きます。良く煮込んであるので野菜は柔らかく、かまずとも口の中で溶けていきます。
昼食
ー野菜スープお椀一杯分
ーアーモンド15粒
＊アーモンドを食べる予定では無かったのですが、スープだけでは空腹がおさまらず、素焼きのアーモンドを良く噛んで食べました。
夕食
ー野菜スープお椀一杯分
＊これで全てのスープを食べとりました。
ー湯豆腐1丁分
＊500mlほどの水に利尻昆布を30分つけたものにヒマラヤ岩塩をひとつまみ入れて弱火に15分程かけます。
＊昆布を取り出したら切った木綿豆腐を入れてふわふわ浮いてくるまで15分程茹でます。
＊熱々をヒマラヤ岩塩と紫蘇でつけた南高梅で頂きました。
お腹いっぱいです😋
ーTWGクレームキャラメルティー
＊クレームキャラメルは普段は好きで時々飲んでいるのですが、断食後は香りが強すぎて飲むことができませんでした。。。
ー水
運動
無し
体重測定結果
本日10月30日起床後に体重測定しました。
断食3日と回復期2日目を終えました。
食べる量がまだ少量なので、食事後2時間程度すると気持ちの良い空腹を感じます。
でも夕食を少し食べすぎたかもしれません。。。
| 日付 | 実際体重 | 最終目標までの体重 |
|---|---|---|
| 10月25日 | 60.8キロ | 2.8キロ |
| 10月26日 | 60.6キロ | 2.6キロ |
| 10月27日 | 59.4キロ | 1.4キロ |
| 10月28日 | 58.3キロ | 0.3キロ |
| 10月29日 | 57.5キロ | -0.5キロ |
| 10月30日 | 58.0キロ | -0.0キロ |
前日から少し増えました。
夕食の量と食べたのが少し遅かったのがいけなかったかもしれません。
明日はいよいよ回復期最終日。
31日の朝は最終測定日です。
58キロを超えませんよう。。。
＊今回の断食は本を読んで得た知識を持って自己流にて行っているものです。
同ブログは自身の記録のために記載しているもので、同様の方法を皆様にお勧めする目的で書かれているものではありません。
